7 yıl ago · psikologozgeakcay · “Hayır” Diyebilmek Üzerine için yorumlar kapalı

“Hayır” Diyebilmek Üzerine

“Hayır” Diyebilmek Üzerine

“Hayır” demek sizin için bir eziyet mi? Her zaman başkalarıyla iyi geçinmek ve onları kırmamak adına fazlasıyla verici mi davranıyorsunuz? Aslında hayır demenizin gerektiği yerde aşırı strese mi giriyorsunuz ve insanlara nasıl sınır koymanız gerektiğini bir türlü beceremiyor musunuz?

Öncelikle yalnız değilsiniz! Hepimizin “hayır” diyemediği anlar zaman zaman olmuştur. ‘Hayır’ diyebilmek kişinin kendisinin ve ilişkide olduğu kişilerin sınırlarını bilmesiyle mümkündür. Hepimiz zaman zaman onaylanma ve beğenilme ihtiyacımızı karşılamak için kendi isteklerimizi bir kenara atıp diğer insanların istek ve beklentilerini ‘evet’ demiş; kendimizi istemediğimiz bir şeyin içinde bulabiliyoruz. Ancak bu ‘evet’ ve ‘hayır’ ‘ların dengesi bozulduğunda kişi de huzursuzluk artmaya başlar.

7 yıl ago · psikologozgeakcay · Bağlanma Stilimizin İlişkilerimize Etkisi için yorumlar kapalı

Bağlanma Stilimizin İlişkilerimize Etkisi

Bağlanma Stilimizin Yetişkinlik Dönemindeki İlişkilerimize Etkisi

Erken dönem birincil bakım verenlerle kurulan ilişkinin; kişinin mizacını, uyum becerilerini, akran ve sosyal ilişkilerini önemli ölçüde etkiler. Aynı zamanda bebeklik ve çocukluk dönemindeki bağlanma şeklimiz yetişkinlik dönemindeki bağlanma figürü olan eş ve romantik partnerlerimizi seçme, onlarla birlikte yaşama biçimimizi de etkiliyor. Genel itibariyle bağlanma stiliniz; eşinizle, arkadaşlarınızla, çocuğunuzla hatta evcil hayvanınızla olan ilişkiniz de dahil olmak üzere, hayatınız boyunca kurduğunuz bütün ilişkileri etkiliyor.

7 yıl ago · psikologozgeakcay · Depresyon Nedir? için yorumlar kapalı

Depresyon Nedir?

Depresyon Nedir? Depresyon Tedavileri Nelerdir?

Depresyon Nedir? Depresyon Tedavileri Nelerdir? Depresyon duygusal, zihinsel, davranışsal ve bedensel bazı belirtilerle kendisini gösteren bir duygu durum bozukluğudur. Depresyon; düşüncelerimizi, duygularımızı, davranışlarımızı ve fiziksel sağlığımızı etkileyen bir ruh sağlığı hastalığıdır. Depresyonda olan kişinin günlük yaşamsal işlevselliği bozulur ve eskiden severek yaptığı işler bile kişiye zevk vermemeye başlar. Kişi kendini hüzünlü, yalnız, ümitsiz hisseder. Kendisine ve çevresine ilgisi azalır, sorumluluklarını yerine getirmede zorlanır, dikkatini toparlamada zorlanma ve unutkanlık yaşayabilir.  Sosyal ilişkilerden kaçınır, sorunlarını ve sıkıntılarını paylaşmaz, uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte zorluk yaşar. Kişi uzun saatler boyunca uyusa dahi uykusunu almış veya dinlenmiş bir şekilde uyanmaz. Depresyona bağlı kişide bedensel şikâyetler de artar. İştahta azalma veya açlığa bağlı olmayacak şekilde duygusal açlık nöbetleri olabilir. Cinsel ilgi ve isteğinde de belirgin bir azalma olur. 

7 yıl ago · psikologozgeakcay · Özgüven ve Karar Almak için yorumlar kapalı

Özgüven ve Karar Almak

Özgüven ve Karar Almak

Çocukken fazla koruyucu veya otoriter bir aile içerisinde büyümek kendi kararlarımızı almamızı engelleyen bir durum oluşturur. Özellikle çocukluk döneminde çok eleştirilen, beğenilmeyen, takdir edilmeyen ihmal edilen kişilerin de adım atma konusunda sıkıntı yaşadığı görülmektedir. Bu da düşük özgüvene sebebiyet verir. Ancak yetişkinlik döneminde bu durumu değiştirmek kişinin kendi elindedir. Çocukluk yaşantımız kişiliğimizi çok fazla etkilese de geçmişi bir deneyim olarak görüp hayatı bugünde yaşayabiliriz. 

Özgüven problemi olan bir kişinin yaşadığı en büyük sorun kendi hayatının sorumluluğunu alamaması ve tek başına karar alıp adım atamaması durumudur. Karar alıp onu eyleme dökmek kişi için çok zordur. Hata yaparlarsa dışlanacaklarını, küçük görüleceklerini, ayıplanacaklarını düşünürler. Başkaları ne der, ne düşünür diye başkalarına göre hayatımızı şekillendirmek de karar alma sürecimizi yavaşlatır. Bu sebeple cesur bir şekilde adım atmayıp bir bekleyiş, emin olmadan ya da onay verilmeden adım atamama hali söz konusudur. Bu da var olan fırsatların kaçmasına sebep olur. Çünkü aldığı kararın yanlış olma ihtimali onu ürkütür ve adım atmasını zorlaştırır.